Gym

Guía de máquinas

Elegí una máquina para ver cómo usarla y qué ejercicios podés hacer.

DorsaleraEspalda · Polea alta / jalón al pecho
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SmithCuerpo completo · Multipower / barra guiada
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Press banco planoPecho · Banco de pecho plano
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Press banco inclinadoPecho · Banco de pecho inclinado
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Press banco declinadoPecho · Banco de pecho declinado
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Prensa 45°Piernas · Prensa inclinada
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Prensa 90°Piernas · Prensa vertical
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Polea individualCuerpo completo · Polea simple alta/baja
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Polea doble regulableCuerpo completo · Cruce de poleas / crossover
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Hip thrustGlúteos · Máquina de empuje de cadera
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Sillón de cuádricepsPiernas · Extensión de piernas
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Sillón de isquiosPiernas · Curl femoral sentado
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Camilla de isquiosPiernas · Curl femoral acostado
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SissyPiernas · Banco de sentadilla sissy
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Abductores / AductoresPiernas · Máquina de abrir y cerrar piernas
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Prensa pendular / invertidaPiernas · Sentadilla pendular
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LumbaresEspalda baja · Banco de hiperextensiones
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